如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息一年365天 ，好睡但也不是规律越多越好。靠周末一次补足睡眠 ，作息对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，周末也不要例外 。同样的 ，睡足就按时醒 ，
睡眠时间少了不好 ，因此 ，都要守规律 。不出六星期，这个生物钟往往是很准确的。睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，到时候自然就入睡，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，一定要按时作息 ，
作息时间要守规律。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，