晚餐：晚餐要少吃，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。
适当吃些粗粮 。尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝，对理解和记忆功能有重要作用。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，并且 ，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。使头脑保持敏锐 ，晚餐如果吃得太饱 ，