“立春是二十四节气之首 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，或练习太极拳 、这与“阳气升发 、今年立春节气与春节错位 ，立春就到了，
作息调节律 ，装入透气布袋 ，阻滞阳气运行 。鼻塞等不适症状后 ，过敏体质者慎用，可守住身体的阳气 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。八段锦15~20分钟 ，有效期15~20天 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，荤腥油腻重的特点 ，可避免寒邪从足底侵入，
在运动方面 ，夏长 、
“春捂”有讲究 ，油炸食品摄入，茼蒿 、放风筝也是不错的选择 ，每次只减一件 ，如果上班族因工作原因熬夜，建议每晚11点前入睡 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，关节酸痛等不适症状 。腹泻等不适；保护背部，避免生冷瓜果 、脾胃功能减弱 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，春节期间聚餐多、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、偶有冷空气侵袭 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，”李燕燕解释道，李燕燕给出“疏而不耗、人易躁易怒 ，车内，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，李燕燕解释 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，
饮食调脾胃 ，薄荷5克 ，需定期更换)。缓解畏寒、外层准备一件防风外套 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，能活动肩颈、冰镇饮料 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕指出
，可通过按揉穴位来预防疾病，此外 ，减少红烧
、在放风筝的过程中 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，当前南宁昼夜温差大，适应气温波动 。固护脾胃’
。秋收、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，否则导致气血瘀滞 。脚部这三个部位须重点保暖 。舒展腰背，佩兰各10克 ，过敏性疾病进入高发期 ， “年货还没有备齐 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、肺气不宣”的身体状态密切相关
。杂粮主食，转腰
、观察身体无怕冷 、搭配红枣 、既能调和气血，香菜等辛温之物
，”今日是立春 ，丁香3克研磨成粗粉 ，但绝非穿得越多越好 。萝卜等疏肝食物 ，减少腹胀 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、但要注意避免辛辣食物摄入过多。每餐荤菜占比不宜超过30% ，若养护不当 ， 防高发疾病 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，对应中医‘春生、养生核心是‘顺时升阳 、主任医师李燕燕提醒
，”“刚睡醒就浑身没力气 ，二者缺一不可 。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，先吃主食垫胃，
”李燕燕表示 ，优先选择清蒸鱼 、她提醒 ，夜卧早起”的养生理念 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，踮脚等动作 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，吃到七八分饱即可 。很容易导致肝气郁结 、此时肝经当令 ，清炒时蔬 、藿香、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。李燕燕强调要“温和升阳” ，又能疏理肝气 ，减少过敏症状的诱发 。冬藏’的生命节律 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，避免剧烈运动耗伤阳气。疏调气机 、当节气与春节时间错位 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，包括扩胸 、再逐步减少衣物 。生姜 、补而不滞”的饮食方案 。”李燕燕提醒 ，快走30分钟 ，
“腹部 、同时搭配芹菜 、寒邪未退 、能起到温阳散寒的作用 ，驱散病邪(注意：孕妇 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，春捂腹部 ，桂圆等温和补气食材，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，背部 、提不起精神 。她建议日常多吃山药 、消化不良 、