其次要回避不太健康的食物 。尤其是健康以肉馅为主的 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。少选为妙。咸鸭蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在早餐店吃 ，因为它们无须特殊加工 ，尽量少吃 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粗粮粥 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头 、油炸点心 、
在卫生安全的基础上
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配
。炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。
首先要选较卫生的店 ，坚果、油炸小吃、面条 、花卷 、一般油炸食品 ，带馅食物 ，酸奶 、麻花 、酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，不论西式中式 ，切片面包（低脂肪） 、茶鸡蛋 、馄饨 、营养搭配也很重要。腌制蔬菜 、如油条、相对而言 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如包子、粥 、而且食品安全隐患较多。煮鸡蛋 、豆浆 、全麦面包 、火腿肠 、街边小店 、街头临时摊点 、牛奶 、薯片食物等营养品质低下，煮蛋 、