睡眠时间少了不好，睡眠不如每天规律的按时作息、一定要按时作息，根据规律同样的睡眠 ，你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平。
作息时间要守规律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律周末也不要例 。睡眠一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好。而实际上 ，精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
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