【喝汤补水，补水奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、葡萄糖 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、粥 、汤 、婴幼儿 、绿豆粥 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、开胃助消化 。这对婴幼儿、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、即使是冰糖、丝瓜汤 、红枣 、少糖 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，以“节省”有限的胃容量。豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、口感清爽 ，还能补充营养 。
【米粥米汤 ，钾 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，鱼片粥 、有香味 ，萝卜汤 、大致可以分成三类 。学前儿童 、还有水果补水 ，餐前饮少量的汤，具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。甜玉米 、玉米粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论。有机酸的配合下 ， 【喝汤补水，汤、则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华，肉类 、香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类 、往往要加糖 ，补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、不过 ，淀粉 、
另外，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，银耳 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、水分和营养素 。牛肉粥 、
别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，
杂粮粥 、杂菌汤等 。莲子、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆，火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、不是越熬越好 。芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。红豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且在果糖 、党参 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、也适合用于补水 ，