“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息、可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪。帮大脑“重启” 。
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，假期结束前一到两天，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。改善睡眠，
把作息 、放松身心 。有助于平复情绪 、做到心中有数，要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程。
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张 ，