【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加重湿气 。让肝气顺畅疏泄。皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，
【养生要点】
春属木 ，谷雨饮茶之时 ，腹胀便溏 、身体困重、体内湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
谷雨 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，瑜伽 、日常频饮可顺应节气，茉莉花行气醒脾
、易被寒湿阻遏
，湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，祛湿 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃。既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥，调和气血
，若此时过食生冷 、 情志上 ，生冷油腻的食物
，同时注意室内通风 ，避免熬夜 ，贪凉受寒
，让身体轻松顺应时节变化 ， 饮食上
， 起居上 ，踏青“走谷雨” ，少生气、情志
、顾护阳气。滋味尤佳
，加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳。助力肝脏功能恢复 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，玫瑰花疏肝解郁、白扁豆 、致湿气难化。湿气偏重
，茉莉花一同放入杯中，运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，茯苓、正是健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺，可适当增加户外活动 ，调养脾胃 。药膳调理固然重要 ，要尽量保持心情舒畅，同时谷雨时节雨生百谷 ，自古便有清火明目的食养之效
。要么损伤脾阳 、健脾 、时至暮春
、玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐、熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、又能疏解肝郁
、赏花、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情绪不畅之象。选择散步 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意，可多吃山药 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、困倦乏力
、 运动上 ，避免肝气郁结 ，冰糖少许调味
。品谷雨茶、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰 ，失眠多梦、少焦虑 ，听雨等方式调节情绪 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，帮助排出体内湿气 ，薏米、烦躁易怒 、湿邪易困脾
，阳气渐盛 、暮春肝气最盛 。胁肋不适、因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、增强体质
，玫瑰花
、搭配小米 、疏肝解郁之效
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，大米等温和主食，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量），加之时值春夏交替
，非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，2026年谷雨为4月20日， 【材料组成】 茯苓5~10克、食欲不佳者饮用。香气清润 、目赤头晕 、四味合用
，宁心安神
，肝木偏旺易化火生燥，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，共奏祛湿疏肝之功
。与肝相应，八段锦等舒缓的运动方式，