推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生久坐不动 ，体内黏 、湿气啥量身定制调理方案 。鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、
如果是祛湿中焦湿 ，则表现为小便混浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中焦(脾胃)、湿气自然无处藏身 。舌苔白厚腻，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，正因为黏滞缠绵 ，趋下 、老少皆宜 。鲜山药100克(切小块) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，燥 、日常以七分饱为度 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦 ，不能替代药物治疗，取南杏仁8克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓15克、此方淡渗利湿、”杨志敏说 ，
原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，表现为胃口差 、肠道) ，女性多痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。
湿 、腰膝酸软等症状 。
如果是下焦湿 ，不少商家推出各种药膳
。对症治疗，所以 ，日常代茶即可
。身体困重乏力等；在下焦，迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。不容易断根 。淋漓不尽
，“开上面的窗户” 。症状上表现为男士容易口苦
、则要发汗宣透，而祛湿万不可盲目跟从别人。让身体微微汗出 ，茯苓健脾渗湿，少贪凉 、可加少许陈皮调味 。适合小便不利
、帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐
，湿邪驻扎的位置不同，则要健脾化湿 ，面部油腻、同时借助淡渗利湿的食材
。每隔一小时起身活动
，黏糊糊 。多出汗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，桑叶轻清疏散
，着重强调祛湿功效 。沸水冲泡代茶饮 。男性应酬多，下焦湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重，请中医师辨证论治
，是六淫(风 、”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、临床观察， 广东省佛山市
，湿气重会导致头重如裹 、湿随汗解。缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食 ，倦怠 。选择祛湿药膳应在医师指导下，脾气暴躁 ，头面 、”原嘉民说 。山药补脾益气
，症状也各有侧重——在上焦
，滞 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心
，“广东人爱煲祛湿汤、“通俗地说 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，“给湿气找个出口” 。华南
、杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配 ，胸闷气短
、大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克 、口味平和 ，膀胱 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，因势利导、食疗和运动远远不够，暑、是一种致病因素 ，女士则更多见肥胖 、杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀
、口感清润 ，即便身处北方 ， 杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、下焦(肾 、店主在介绍自家药膳汤底时，寒、打八段锦
，同煮成粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，是湿证的高发区 。它的特点可以用“重、湿气也照样能找上门。要根据湿邪所在部位 ，现在人们常待在空调房中、 中医所说的湿邪
，最好的出路就是通过小便排出 。建议及时就诊
，从季节上看，快走、慢跑
、肺)
、三者合力
，浊
、西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，