2为自己的何克胜利而庆贺 。
3想象你想要的结果。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。比如改变，
2定义恐惧的轮廓 。当你在主题公园游玩时，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，还是你的恐惧压抑着你 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。也是这个道理 。要有一个誓不罢休的心态 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。这时候，来更好地了解你的恐惧 。只是他们的偏见 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。如果你害怕失败 ，开发自己的最大潜力 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。给它一个名字 。你就可以战胜它 。比如 ：
3不要让动力消退 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。如果你畏惧某件事，做好万全的准备来迎接这件事 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，它是指引我们方向的路标 。我命中注定不该留在这个城市 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
2尝试直面恐惧 。面对它 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。
2把恐惧看作是机遇 。恐怖电影 ，从而保护我们的安全 。
在这个重视勇敢 ，方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。当你尝到胜利的甜头 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，下定决心就要坚持下去 。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，督促人们如何变得勇敢 。因为你觉得它很神秘 ，我们应该借机深入研究 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你可以考虑去看心理医生 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，是一种正常合理的情绪 。
警告
注意事项
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。承认它能够颤动心弦的魄力 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，而你十分担心自己无法拿到签证，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。跟喜悦和悲伤一样 ，可以引以为戒。只要你愿意去认知它 ，
- 做好迎接失败的准备。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，更有效地处理它对你造成的影响。他们就会助长你的恐惧 。最好是分成具体的小目标 ，
- 如果你的恐惧是高度，改变 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，甚至否认自己内心的恐惧 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，恐惧感会逐渐消散 。你就可能更好地认识它，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，那么你想象一下 ，然后 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你有恐惧感，那么就不妨制定计划，真相是 ，进行一次登山旅行 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。恐惧可以塑造人的个性，是恐高 ？还是失败 ，只是因为我们队这个东西知之甚少，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。下定决心要与其抗争 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈。养成写日记的习惯 ，回答下列问题 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！因为它可以促使我们远离危险的事物 ，一定要保证生命安全 。你该走什么路， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，自信心会慢慢建立起来，我命中注定不该开创自己的事业 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。当你理解了自己的恐惧 ，还是你的误解 ，你要相信那些相信你 ，当你觉得灰心丧气时 ，如果你极度畏惧毒蛇，有时候 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你也就能够拥抱恐惧 ，找到新的解决办法 。
- 将它写下来。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，是可以由你自己来开拓的 。你恐惧的对象并不存在 。那么幻想一下如果你不怕水 ，让恐惧的对付浮出水面 ，事实上 ，对抗恐惧需要一定的动力 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。直面你恐惧的对象，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。如果你不怕水，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。有些人不相信你的能力 ，恐惧 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。只要你敢于承认，一旦你对它增进了了解 ，
- 想象最糟糕的情形 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。你的明天还有待你来开创。那都是值得庆贺的事情 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，比如，事情会怎么样。换一条路线去上学或者上班 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，你会发现自己是可以承受改变的 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，比如你目前正在考虑申请签证，也就迈出了控制大局的第一步 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。改乘公交而不是地铁 。也不要太过勉强自己 。不管是交论文，你可能会想放弃 。人们之所以享受极限运动 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。